Certains des signes de stress se trouvent dans le tableau ci-dessous. Jetez un coup d’œil pour voir si vous en avez. Prendre conscience de vos signes de stress peut vous aider à mieux gérer votre stress.
Physiques (Comment votre corps se sent-il?)
- Manque d’énergie, sentiment de fatigue
- Diarrhée ou constipation
- Indigestion, brulures d’estomac
- Manque de souffle
- Nausée, vertige
- Perte de désir sexuel
- Douleurs musculaires et autres
- Tension musculaire, grincement de dents
- Pouls rapide
- Rhumes fréquents
Comportementales (qu’est-ce que vous faites?)
- Difficultés relationnelles
- Isolement des autres
- Procrastiner, éviter vos responsabilités
- Ne pas se réserver du temps pour la relaxation ou les activités agréables
- Manger trop/pas assez
- Dormir trop/pas assez
- Consommer de l’alcool, des cigarettes, ou des drogues pour s’évader ou relaxer
- Comportements nerveux (vous mordre les ongles, faire les cent pas)
Émotionnels (comment vous sentez vous?)
- Humeur maussade Irritable, coléreuse
- Agitée, incapable de relaxer
- Fâchée
- Dépassée, accablée
- Frustrée
- Effrayée
- Faible estime de soi
Cognitifs (à quoi pensez-vous?)
- Difficulté à se concentrer
- Oublis fréquents
- Difficulté à prendre des décisions
- Confusion
- Être dans la lune
- Ne voir que le négatif
- Pensées qui défilent ou anxieuses
- Inquiétude constante
- Manquer de jugement
- Avoir une attitude négative envers vous-même et votre vie
Vivre certains de ces symptômes ne signifie pas nécessairement que vous êtes trop stressée. Plus vous notez de signes et de symptômes en vous, plus vous êtes susceptible de connaître une surcharge de stress.
- Il est important de noter que certains symptômes peuvent être liés au fait d’être enceinte (fatigue accrue, nausées) ou juste d’avoir accouché et de s’occuper d’un bébé (manque de sommeil, fatigue). Les symptômes physiques courants de la grossesse et du post-partum peuvent être aggravés par le stress. Il est donc important de connaître certaines stratégies pour mieux gérer le stress.
- Les signes et les symptômes du stress peuvent également être le résultat d’autres problèmes psychologiques ou médicaux.
Si vous êtes très stressée et que vous avez du mal à vous en sortir, parlez-en à votre médecin. Votre fournisseur de soins de santé peut vous référer à un thérapeute si nécessaire. Les professionnels de la santé mentale peuvent mieux évaluer la force ou l’intensité de votre stress et vous proposer des stratégies adaptées à vos besoins.
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