Ressources en ligne pour plus d’informations sur le stress et la gestion du stress
Centre d’études sur le stress humain
Informations détaillées sur les sources de stress, les mécanismes physiologiques et les implications cognitives du stress et les stratégies d’adaptation, par le Centre d’études sur le stress humain. (Français et anglais) par Dre. Sonia Lupien, professeure à l’Université de Montréal.
http://www.humanstress.ca/
CEP – Centre d’Excellence Périnatale a publié un article informatif sur la santé émotionnelle pendant la grossesse et beaucoup plus. http://cope.org.au/pregnancy/emotional-health-pregnancy/ Guide d’aide. Information et stratégies de gestion du stress
https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
Ici pour aider
Ressource canadienne crédible et exhaustive sur la santé mentale, y compris des modules sur le bien-être sur le stress et la résolution de problèmes.
http://www.heretohelp.bc.ca/
http://www.heretohelp.bc.ca/wellness-module/wellness-module-2stress-and-well-being
http://www.heretohelp.bc.ca/wellness-module/wellness-module-4-problemsolving
Article de la Marche des Dix sous sur New Mom Stress
https://www.marchofdimes.org/baby/new-mom-stress.aspx#
MyHealth.Alberta.ca
Information sur la santé et outil comprenant une section sur la gestion du stress.
https://myhealth.alberta.ca/health/pages/conditions.aspx?hwid=rlxsk
Pregnancy Birth Baby
Un site web du gouvernement australien contient un article informatif sur le stress et la grossesse
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/stress-and-pregnancy
Raising Children.net.au
Un site web australien sur la parentalité qui propose un article informatif sur le stress pendant la grossesse
https://raisingchildren.net.au/pregnancy/health-wellbeing/mental-health/stress-pregnancy
Fondation de Psychologie du Canada
Les stratégies de stress élaborées par la Fondation de Psychologie du Canada fournissent une information complète et crédible sur le stress et la gestion du stress. Le site vous aide également à élaborer votre propre plan d’action pour mieux gérer le stress. (Français et Anglais)
https://www.stressstrategies.ca/
Vers le haut
Un cours en ligne gratuit de 8 semaines sur la réduction du stress à l’aide d’outils de thérapie cognitivo-comportementale. Ce cours a été élaboré par des professionnels qualifiés de l’hôpital St Vincent’s de Sydney, en Australie.
https://thiswayup.org.au/how-we-can-help/courses/coping-with-stress/
Sites Web pouvant vous aider avec des stratégies d’adaptation utiles
Meilleur départ
Offre des informations et des ressources crédibles sur l’alcool, le tabac et la dépendance à d’autres substances (anglais, français et autres langues)
https://fr.beststart.org/resources-and-research
Le Centre de toxicomanie et de santé mentale
Dispose d’un site web complet comprenant des informations sur la toxicomanie, ses symptômes et ses conséquences, ainsi que sur diverses substances, notamment l’alcool, le tabac et d’autres substances. Découvrez leur index.
https://www.camh.ca/fr/health-info/mental-illness-and-addiction-index
Ici pour aider
Les partenaires de la Colombie-Britannique dans le domaine de la santé mentale et des toxicomanies, offrant des ressources d’auto-assistance pour mieux comprendre la consommation de substances psychoactives, des stratégies de réduction des méfaits et des conseils pour obtenir de l’aide. (Canada; français, anglais et plus)
http://www.heretohelp.bc.ca/workbook/you-and-substance-use-stuff-to-think-about-and-ways-tomake-changes
Pregnets
Site web canadien contenant des informations, des ressources et un soutien pour les femmes enceintes, les nouvelles mères et leurs fournisseurs de soins de santé. Comprend un forum de discussion en ligne pour les mères et les mères à devenir.
http://www.pregnets.org/
Tobacco Free Quebec
Des ressources pour vous aider à cesser de fumer. (Français et anglais)
https://tobaccofreequebec.ca/iquitnow/
Applications pour aider avec le stress
Recherchez-les dans les magasins Apple Store ou Google Play
Breathe2Relax
Une application simple conçue par le Centre national de télésanté et de la technologie pour enseigner les techniques de respiration pour gérer le stress. Les compétences enseignées peuvent être appliquées aux personnes souffrant de troubles anxieux, de stress et de stress post-traumatique.
Calm
Dispose d’une sélection d’exercices de méditation de différentes longueurs, de 3 à 30 minutes. Vous pouvez essayer leurs sessions sur la bonté affectueuse, le pardon ou l’analyse corporelle. Comme de nombreuses autres applications, vous pouvez définir une minuterie pour la méditation silencieuse ou méditer sur des sonneries intermittentes.
Headspace
Vous aide à apprendre les bases de la respiration et de la visualisation associées à la méditation. https://www.headspace.com/headspace-meditation-app
Insight Timer (également en français)
Offre une vaste collection de méditations guidées sur des sujets tels que la compassion de soi, la nature et le stress, ainsi que des causeries et des podcasts. https://insighttimer.com
Mind the Bump
Une application gratuite, co-créée par Smiling Mind, conçue pour soutenir la santé mentale et le bien-être des nouveaux parents, des futurs parents et de leurs partenaires. www.mindthebump.org.au
Mood Kit
Développée par deux psychologues cliniciens, cette application vous aide à identifier et à changer les pensées malsaines, à noter et à cartographier l’humeur au fil du temps et à créer des entrées de journal à l’aide de modèles personnalisés conçus pour promouvoir le bien-être.
PacificaTargeted
Pour aider les personnes souffrant d’anxiété, de troubles de l’humeur et de stress, cette application enseigne la respiration profonde, les exercices de comportement, les exercices d’identification des distorsions cognitives (modes de pensée négative) et apprend à les remplacer par des modes de pensée positifs.