SOURCES possibles de stress pendant et après la grossesse

Des situations stressantes

Pendant la grossesse

Avoir une grossesse non planifiée
Avoir eu des expériences négatives dans une grossesse ou une naissance antérieure (ex. fausse couche ou décès d’un bébé) ou dans le début de la parentalité (difficultés d’allaitement ou un bébé à problème)
Faire face aux changements physiques de la grossesse
Avoir une grossesse compliquée ou à haut risque (par exemple, être diagnostiquée avec un diabète gestationnel ou une hypertension)
Difficultés de sommeil

Après que le bébé arrive

Avoir des complications pendant le travail ou l’accouchement (donner naissance avant 37 semaines de grossesse ou avoir un accouchement difficile)
Avoir un bébé né prématurément ou avec des complications médicales
Difficultés d’allaitement – manque de sommeil (vous et / ou le bébé)
Contraintes de temps liées aux soins du bébé, au fait de jongler avec d’autres responsabilités (ex. soin des autres enfants, tâches ménagères)
Pas assez de temps pour vous et vos soins personnels

Les autres sources de stress susceptibles d’affecter votre niveau de stress pendant la grossesse et / ou après l’arrivée de votre bébé sont les suivantes:

Éprouver des difficultés dans votre relation avec votre partenaire
Être un parent célibataire
Des difficultés financières
La nécessité de changer votre travail ou vos heures de travail
Jongler avec tout quand vous commencez à travailler
Se sentir débordée par les conseils de la famille, des amis, d’internet
La nécessité de déménager ou le processus de déménagement
Avoir migré au Canada au cours des 5 dernières années
Maladie ou décès d’un membre de la famille

Attentes irréalistes

La réalité d’être un parent peut être très différente de ce que vous attendez. Les attentes pourraient ne pas être réalistes. Voici quelques attentes communes que de nombreux parents ont initialement, mais qui, par expérience, en arrivent à voir les choses différemment.

Attente commune

Réalité

Le bébé s’adaptera à nos vies – et non l’inverse

Beaucoup de parents pensent que la vie avec un bébé ne sera pas très différente de la vie avant bébé. Le fait est qu’avoir un enfant a des incidences sur tous les domaines de la vie – priorités, activités, vie sociale, finances, pour ne citer que quelques-uns. Parler aux autres et obtenir des informations réalistes peuvent vous aider à vous préparer mentalement et émotionnellement à la vie que vous vivrez avec un enfant ou un autre enfant.

Les bébés dorment la plupart du temps

Les bébés dorment beaucoup, mais certains tempéraments et / ou problèmes de santé (tels que le reflux) peuvent avoir une incidence sur leur tendance ou leur capacité à bien dormir. De tels problèmes peuvent rendre certains bébés très instables au cours des premières semaines et des premiers mois de la parentalité, il est donc important pour les futurs et les nouveaux parents d’en prendre conscience.

L’allaitement va être facile et naturel

Pour certaines femmes et certains bébés, l’allaitement est facile, mais pas pour d’autres. L’allaitement maternel, pour certaines, est douloureux, frustrant et peut amener de nombreuses mères à se sentir vulnérables et inadéquates. Il est important d’être conscient des problèmes auxquels de nombreuses mères peuvent être confrontées et il est rassurant de savoir qu’il existe des informations et un soutien pour les femmes qui luttent pour allaiter. Cliquez sur le Module Alimentation du Nourrisson pour plus d’informations et de ressources.

La parentalité va être remplie de nombreux moments spéciaux

Même s’il y aura probablement des moments spéciaux, il y aura aussi de nombreuses périodes difficiles et souvent cette proportion n’est pas tout à fait à la hauteur des annonces publicitaires à la télévision, des magazines et des publications sur les réseaux sociaux. Parlez aux membres de la famille et aux amis de leurs expériences réelles.

Tous les parents tombent immédiatement et automatiquement “en amour” avec leur bébé

Bien que ce soit le cas pour beaucoup, pour beaucoup d’autres, la création d’un lien d’attachement avec votre bébé peut durer plusieurs mois ou même au-delà de la première année. Ce n’est pas un reflet de vous en tant que parent… certaines relations mettent juste plus longtemps à se développer.

Avoir un bébé renforcera notre relation

Devenir parent peut avoir une influence positive sur votre relation avec votre partenaire, mais avoir un bébé peut aussi mettre vos relations sous tension – du moins au début, au moment où vous vous installez tous avec votre bébé. Avoir un enfant ajoute de nouvelles responsabilités et des ajustements, ce qui peut entraîner un stress supplémentaire pour vous et votre relation de couple. Cliquez sur le Module Rôle Parental et Relation de Couple pour plus d’informations et de conseils.

Mon partenaire jouera un rôle majeur dans les soins du

Nous attendons souvent beaucoup de notre partenaire pour qu’il s’occupe du bébé, mais une fois le bébé arrivé, vous constaterez peut-être que cela ne sera peut-être pas le cas. Vous risquez donc de vous sentir déçue et malheureuse. Par conséquent, il est important de discuter de vos attentes en matière de soin de l’enfant afin de vous assurer que vos attentes sont compatibles entre elles et réalistes.

Je serai capable de travailler et de suivre toutes les tâches ménagères pendant que mon bébé dort

En supposant que vous ayez un bébé très stable, mais pour de nombreuses raisons (tempérament de bébé, problèmes de santé), il se peut que cela ne soit pas le cas. Vous vous sentirez également plus fatiguée car votre sommeil la nuit sera probablement perturbé pour répondre aux besoins de bébé. Avoir des attentes trop élevées peut ajouter au stress. Il est important d’avoir l’esprit ouvert maintenant à propos de ce qui peut ou ne peut pas être possible une fois que votre bébé arrive.

Je sais déjà quand je retournerai au travail

Jusqu’à ce que vous deveniez un parent, il est difficile de savoir ce que vous ressentirez à propos du retour au travail. Les mères (et les pères) changent parfois d’avis quant au moment où elles retourneront au travail une fois le bébé arrivé. Vos priorités peuvent changer, alors essayez de garder les options ouvertes avec votre partenaire et votre employeur. Pour certains, la maternité est la réalisation ultime et pour d’autres, c’est l’un des nombreux facteurs qui font de vous ce que vous êtes.

Mes amitiés vont continuer de la même manière

À différentes étapes de la vie, les gens entrent dans notre vie et en sortent. Avoir un bébé, ce n’est pas la même chose que trouver un nouvel emploi. Si votre identité et vos priorités changent, cela peut également avoir une incidence sur le terrain d’entente que vous pouvez continuer à avoir avec certains de vos amis. Tandis que certaines amitiés peuvent s’estomper, de nouvelles amitiés grandissent ou se nouent avec d’autres qui se trouvent au même stade. La transition vers la parentalité est souvent un bon moment pour nouer des amitiés avec d’autres personnes qui attendent ou qui ont de jeunes enfants, car elles peuvent devenir partie intégrante de votre réseau de soutien social.

Source: Adapté de Center of Perinatal Excellence – Les attentes communes et la réalité.8 http://www.cope.org.au/common-expectations-and-the-reality/

Discutez avec votre partenaire et les autres personnes qui ont eu des enfants des différentes manières de l’impact de la maternité sur la vie. Cela peut aider à donner à votre partenaire et à vous-même une image réaliste des changements et des défis à relever au cours de votre parcours parental.

Faire le suivi de votre stress

Prenez le temps de réfléchir à ce que sont vos déclencheurs de stress et à la manière dont vous répondez au stress. N’oubliez pas que quelque chose qui est stressant pour vous peut ne pas être stressant pour quelqu’un d’autre et quelque chose qui est stressant pour quelqu’un d’autre peut ne pas l’être pour vous.
Y a-t-il un niveau de stress que vous réussissez à gérer, mais au-delà duquel vous ne réussissez plus?
Est-il possible de reconnaître lorsque vous êtes en train de devenir trop stressé, plutôt que de seulement vous en rendre compte lorsqu’il est trop tard?

Pour répondre à ces questions, il est important de faire le suivi de votre stress. Nous vous recommandons de tenir un Journal de Stress (PDF) pendant 7 jours :

Vous serez plus consciente du stress
Vous allez voir des tendances et les déclencheurs – heures de la journée, situations, personnes ….
Vous pourrez tester vos stratégies d’adaptation pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous.

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